Formulário de envio | Dieta Smart

Preencha os campos do formulário de solicitação do plano alimentar com o máximo de atenção e assertividade.

Essas informações serão fundamentais para a montagem de um plano alimentar que gere resultados.

Nome*

E-mail*

Telefone*

Qual seu objetivo?*

Perda peso/gordura corporal

Ganho de massa muscular

Manter peso

Sexo*

Masculino

Feminino

Idade*

Altura*

Percentual de gordura (BF)

Como você descreveria seu nível de atividade (fora da academia) ?

Sedentário (passa a maior parte do dia sentado/trabalho em escritório)

Moderadamente ativo (passa parte do dia caminhando ou fazendo alguma atividade)

Bastante ativo (faz trabalho braçal/fazendo entregas pedalando)

Quantas vezes por semana você faz musculação *

Quanto costuma durar cada treino de musculação (um valor aproximado serve)?*

Quão intenso costuma ser o seus treinos de musculação?

Leve (usa cargas baixas e a velocidade de batimentos cardíacos não fica elevada)

Moderada (treina usando cargas desafiadoras (75-80% RM), batimentos ficam acelerados)

Alta intensidade (treino com o máximo de cargas, pouco descanso e/ou com técnicas avançadas)

Quantas vezes por semana você faz aeróbicos?*

Quantos minutos costuma durar cada sessão de aeróbicos em minutos ?*

Quão intensa é sua sessão de aeróbicos ?*

Leve (caminhada em baixa intensidade)

Moderada (correndo ou pedalando em velocidade moderada)

Alta intensidade (HIIT ou qualquer atividade onde o máximo de esforço é usado)